捻挫・腱炎・スポーツ障害・ランニング障害の患者さんが集まる
東広島市西条にあるボディバランス整骨院の 院長:廿日出(はつかで)です。

頭痛解消ストレッチは3プロセス

デスクワークで長時間同じ姿勢をしていると、頭痛が起きてしまうことがあります。
この頭痛を防ぐためのストレッチをご紹介します。
大抵の症状は、首回りの筋肉が疲労することによって生じます。
そのためこの筋肉をほぐすことで、症状が解消します。

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ここで重要な筋肉は、首の後ろにある後頸筋と、肩甲骨あたりにある僧帽筋です。
これらをほぐすためのストレッチとして、次の3プロセスにチャレンジしてみましょう。

頭痛解消ストレッチの方法

まずは正面を向いて、頭を動かさないように固定します。

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次に両腕を胸の高さまで上げ、その高さで固定したまま水平に振ります。

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これを、体の軸を固定したまま左右くりかえします。

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時間としては1~2分が目安です。
筋肉を傷つけないよう、大きく呼吸しながらゆっくり行いましょう。

症状がひどい時は?

これを繰り返すことで、首回りの筋肉がほぐれ、肩こりや頭痛の軽減につながります。
座ったままできるので、自宅やオフィスでも簡単に取り組めます。
ただしこれは、日頃から行うことで痛みを予防するストレッチです。

症状がひどいときは、頭や首を動かすと逆効果になってしまうので、
薬などで痛みを抑えることをおすすめします。
意識してこれらの筋肉を動かすことで、頭を圧迫しない生活に改善していきましょう。


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廿日出 庸治(はつかで ようじ)

廿日出 庸治(はつかで ようじ)

ボディバランス整骨院 院長。 確かな結果を出すためには、あなたの現状把握と治療計画で80%決まります。続けるたびに色んな歪みが整い、元気になり人生が良くなる人を増やすつもりでおります。どうぞあなたもその一人になってください。
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ボディバランス整骨院の施術の特徴

体の悩みを解決をしたいけど・・・。
どんな治療なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
ボディバランス整骨院は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や治療方法、料金をしっかりとお伝えいたします。
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当院は東広島市西条町・高屋町・八本松町・福富町・豊栄町・安芸津町、竹原市・呉市安浦町・広島市から来られる患者さんが多いです。

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