腰痛や肩こりに猫背矯正、骨盤矯正、整体治療を提供する
東広島市西条駅前徒歩30秒ボディバランス整骨院の香川(かがわ)です。

前回は「出来事に対する自分の反応の強弱や持続時間がストレスを生み出す」
というお話しをしました。

例えば通勤電車で足を踏まれたとき
強度(痛み)は強いが、持続時間は短いのが普通です。

しかし、人によっては踏まれた強さは弱いものの、いつまでも腹が立ち、
これがストレスで一日中機嫌が悪くなる人もいます。
この両者の反応の違いは何でしょう?
それはズバリその人の価値観や信念などの
「内なる判断基準」が存在するからなのです。

あなたにもありませんか?
そばにいる奥様に「おい、○○を取ってくれ」と言ったときに、
いつもなら難なく取ってくれているのに、
その日に限って烈 火のごとく「あんたが自分で取りなさい!」
と言われてけんかになることが…。

怒られた方はハトに豆鉄砲を喰らった面持ちでしょうが、
間違いなく奥様の中の地雷を踏んでしまったのでしょう。
その地雷こそ「その人独自の内なる判断基準」です。

一般に価値観とも言われるこの判断基準は、
それぞれの過去の経験や体験から作り上げられています。

その中には子どものときの体験や住んでいた環境、
時代背景や自分自身の能力・立場、またはテレビや雑誌などの
マスコミの影響や交友関係などが含まれます。

こういったストレスに対処する方法にはいろいろな心理療法がありますが、
簡単で即効性のある方法を一つご紹介します。

それは「呼吸」を活用する方法です。

呼吸の吸気(吸う息)は酸素を体に入れ活発な活動状態を作ります。
反対に呼気(吐く息)はニ酸化炭素を体外に出しリラックスへと導きます。

あなたが怒っていようとイライラしていようと「息を吐き出す」
という行動を取れば体は否応なく気を静める方向に機能するのです。

ストレスのたまっているとき、人は間違いなく呼吸が浅くなり
ちょっとした興奮状態です。

一旦息をゆっくり「ふーーーっ」と吐き出して落ち着かせましょう。
あなたが今すぐその場でできる方法です。

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香川 尚之(かがわ なおゆき)

香川 尚之(かがわ なおゆき)

僕自身、幼少~現在までサッカーを続けております。そのスポーツの経験や怪我がキッカケで柔道整復師を取得いたしました。怪我や痛みの治療だけではなく、運動の大切さや楽しさを知ってもらい、皆様の健康づくりをお手伝いさせて頂いております。
香川 尚之(かがわ なおゆき)

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