腰痛や肩こりに猫背矯正、骨盤矯正、整体治療を提供する
東広島市西条駅前徒歩30秒ボディバランス整骨院の香川(かがわ)です。

「昨日、重い荷物を抱えあげようとしたら腰が。。。」
「大きなくしゃみをした瞬間クビがグキッと。。。」
「凸凹道に足をとられて捻挫しました。。。」
ボディバラには毎日このような患者さんが来られます。
どなたも持つ疑問。

「こんな時って”温めたら”いいのですか?
それとも”冷やした”ほうがいいのですか?」
と聞かれます。

確かに一般の方にはわかりにくい判断です
そんな時の判断基準を書きますね。

★ズキズキ痛い。
★動かさなくても痛い。
★腫れてきた・色が変わってきた。
★寝ても覚めても痛い。
→こんな時は冷やしましょう。
筋肉などの損傷で内出血が起こり、
患部に血が集まった状態です。

ぎっくり腰・寝違い・挫折など「あっ、痛めたな!」と思ったら、
すぐにアイシング(冷却)を行ってください。
これをするかしないかで治癒期間に雲泥の差が出ます。

 

アイシングのやり方

  • ビニール袋に氷を入れて、薄く水を張ります。
  • 患部にあてて冷やし続けます。そうすると、
    冷たい→痛いほど冷たい→暖かい→感覚がなくなる
    という順で感じてきます。
  • 必ず第4段階までいってから終了します。(10~15分くらい)
  • 発痛から24時間は、1時間に1回行います。

 

アイスノンなどで行う場合は湿ったタオルを巻いてください。
仕事などでできない場合は、冷シップや冷却シートを代用し、
2時間に1回、張り替えます。

当日の入浴・サウナ・飲酒・運動・ストレッチなど
血行が良くなりそうなコトは避けてください。
そして応急処置を行いながら、お早めにご来院ください。

 

上記以外、
★動かしたときだけ痛い。
★朝だけ痛い。
★痛めて5日以上たっている。
これは逆に血行不良となっていますので
温めても大丈夫だと思います。

早くよくなってくださいね(^O^)/

東広島市・呉市・広島市・竹原市でお困りの方。
西条・高屋・八本松・黒瀬・福富・豊栄からお越しになる患者さんが多い
ボディバランス整骨院にご相談ください。
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平日は朝9時~夜21時まで(水曜は16時~)
土曜は朝9時~夜19時まで受付


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外山 誠也(とやま せいや)

外山 誠也(とやま せいや)

モノゴコロついた時から柔道を習い、高校の時にはインターハイに出場。 モノゴコロついたころから整骨院の先生になりたかったという根っからの治療家。
外山 誠也(とやま せいや)

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どんな治療なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。
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