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エクササイズ No.2 ロコモティブシンドローム

体を鍛えれば健康?

ロコモティブシンドローム」をご存知ですか? 通称ロコモとは、筋肉や骨、関節などに障害が起き、日常生活や歩行に影響を及ぼしている状態です。運動習慣のない生活をしている人、やせすぎや肥満の人は、ロコモのリスクが高くなります。

  1. 片足立ちで靴下がはけない。
  2. 家の中でつまづいたり滑ったりする。
  3. 階段を上がるのに、手すりが必要。
  4. 15分くらい続けて歩けない。
  5. 横断歩道を青信号で渡りきれない。

この5つの中で1つでも当てはまった人は、ロコモの可能性があります。少しずつ、身体を動かす機会を増やしましょう。


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