東広島市の整体(腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア)ボディバランス整骨院

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エクササイズ No.4 頑固な肩こりに効くストレッチ

肩こりをざっくり分けると、首周りからこる人、肩甲骨を中心とした背中からこる人に分かれます。
それぞれにあったストレッチをご紹介するので、家でも仕事中でも手軽に試して、辛い肩こりとさよならしましょう!

首こりさんはコレ!

イスに座り、片手を反対側の顔の横に置く。 背筋を伸ばして胸を張り、腕の重みを利用しながら、首を真横に倒す。


背中こりさんはコレ!

肩の高さで両手を組み、まっすぐ前に伸ばす。 背中を丸めながら伸ばした腕を前方へ押し出し、胸の前で大きな円を作るイメージで行う。


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