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萌え燃えエクササイズ No.10 お腹に効くドローイン

食べ過ぎ、飲み過ぎでお腹ポッコリだけど、見てみぬフリ…
もし、そのお腹ポッコリが引っ込むトレーニングがあるとしたら、やってみたくないですか?
このドローインというトレーニングは、天然のコルセットとも呼ばれる腹横筋、くびれを作るのに重要な腹斜筋へメインに働きかけます。

  1. 3秒かけて、息を吸いながらお腹を膨らませる。
  2. 7秒かけて、おへそを中心に背筋を伸ばした状態で、お腹全体を引っ込める。

お尻の穴をキュッと締めるように意識して、まずは30秒キープできるように、頑張ってみましょう。
きつかったら、10秒からでもOKです。


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