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柔よく怪我を制す!!! No.1 RICES

応急手当の基本、RICES処置について、ご紹介します。
RICESとはスポーツで起こる多くの怪我に対応できる応急手当の頭文字をとったもので、処置が早ければ、回復も早くなります。

  • Rest(安静)…運動を中止して血液を抑え、患部を安静に保つ。
  • Icing(冷却)…冷やして血管を収縮させ、熱や腫れを抑え、痛みを減らす。
  • Compression(圧迫)…筋肉や血管を圧迫し、過度の腫れや内出血を防ぐ。
  • Elevation(挙上)…患部を心臓より高い位置に挙げ、血流などが溜まるのを防ぐ。
  • Support(支持)…テーピングや松葉杖などで、患部への負荷を減らす。

これがRICESの基本的な内容です。 ただし、あくまで応急ですので、処置をした後はすぐに整形外科か整骨院を受診しましょう。 RICESがちゃんと出来ると、けがの直りが何倍も早くなりますよ。

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