捻挫・腱炎・スポーツ障害・ランニング障害の患者さんが集まる
東広島市西条にあるボディバランス整骨院の 院長：廿日出（はつかで）です。

肩こり解消のケアは自分でできる！

パソコン作業や長時間の運転、またはスマホの長時間使用などで、
肩が凝って辛いという人も多いでしょう。
慢性肩こりになってしまっている人もいるかもしれません。

肩こりは肩やその周囲の血流が悪くなっていることや
筋肉がうまく使われておらずに固まってしまっていることなどが原因ですが、
解消するための対策としてストレッチ運動を行うのもひとつです。

肩こり解消のストレッチの実際

自宅で簡単にできるストレッチとして、まず両手を上に挙げてブラブラと揺らします。
このとき肩や腕に力は入れずに揺らすのがポイントです。
これだけでも血流促進効果を得ることができます。

さらに左手を頭の上に回して、右手で左の指を掴み、そのまま右に引いてしばらくキープします。
次に反対に、右手を頭の上に置いて左手で右の指をつかんで、今度は左方向へとぐっと伸ばしましょう。
この繰り返しを毎日何度か行うことで、肩周りがだいぶ楽になるはずです。

このストレッチ運動は、座って行っても立った状態で行ってもどちらでもかまいません。
自宅でテレビを見ながら行うのも良いですし、パソコン作業の休憩時間に習慣づければ
肩こりも緩和されることでしょう。

気軽にどこでも行えるので、毎日の生活に是非取り入れたいものですね。