捻挫・腱炎・スポーツ障害・ランニング障害の患者さんが集まる
東広島市西条にあるボディバランス整骨院の 院長：廿日出（はつかで）です。

猫背は自宅で治るのか？

猫背で悩んでいる方は多くいらっしゃいます。
パソコンやスマートフォンを使用する機会が多い方は、
姿勢が前のめりになってしまいますので、余計に背中がまるくなりやすくなります。

見た目の問題もありますが、内臓や筋肉への血流低下の原因にもなる猫背。
なんとか治したいものです。

猫背矯正の筋トレを行って、改善できるように頑張りましょう。

猫背とおさらば。まずは、軽くお腹に力を入れる

まず方法としては日々、座った姿勢で軽くお腹に力を入れることから始めます。
意識することがとても大切なのです。
お腹に力を入れることで自然と姿勢がまっすぐになりますので、
まずはここから始めることが大切です。
日ごろから意識しなければなかなか治すことは難しいのです。

猫背とおさらば。胸を伸ばす。

気づいた時や背中がまるまっているなと感じたときは、両手を背中の後ろで手をつなぎ、
そのままの姿勢で胸を伸ばしましょう。

立ったまま行ってもいいですが、正座しながら行うとより効果的です。
頭のてっぺんから空に向かって糸を引っ張られるような
背中が伸びている感覚を意識して行いましょう。

猫背とおさらば。猫のポーズ

最後にヨガの猫のポーズです。こちらもとても効果的なので、毎日行うと良いでしょう。
まず四つん這いになり、そのままの姿勢で背中を天井に向けて突き出します。
息を吹きながら行うのがポイントです。そして息を吸いながらもとに戻します。
とても簡単なので、毎日行いましょう。