腰痛や肩こりに猫背矯正、骨盤矯正、整体治療を提供する
東広島市西条駅前徒歩30秒ボディバランス整骨院の香川（かがわ）です。

今日は知ってそうで知っていない「用語」について
書いてみますね。
なんとなく聞いたことがある言葉もあると思いますが
分類や分別を知っておくと判断や決断の時に
とても役に立ちますよ。

今日は＜ストレッチング＞について書きます。
日本語にすると→伸ばす、伸張する。です。

コレをせずに練習に入るヒトはいないと思いますが、
主に4つの種類があります。

①静的ストレッチ(スタティックストレッチ)

現在の主流である、息を吐きながら最大限まで伸ばし
10～20秒間その位置をキープする方法。

 ②受動的ストレッチ(パッシヴストレッチ)

上記①の方法に他人の介助や重みをつかってさらに伸ばす方法。

③動的ストレッチ(アクティブストレッチ)

昔は主流だったアノ「1,2,3,4…」と、はずみをつけて行う方法。

 ④PNFストレッチ(固有受容神経筋促通法)

筋肉や腱の反射を利用して行う方法。
非常に応用範囲が広く、リハビリや筋トレにも使える。
プロスポーツには広く浸透している。
PNFについてはまた詳しく触れます。

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