捻挫・腱炎・スポーツ障害・ランニング障害の患者さんが集まる
東広島市西条にあるボディバランス整骨院の
院長:廿日出(はつかで)です。

 

私は前職でスポーツクラブのトレーナーをしていたことや、
現在もジョギングをしている経験から運動の重要性も知っていますし、
限界も心得ています。

そのせいか患者さんにこんなことを良く聞かれます。
「先生、どんな運動をしたらいいのでしょうね?」と。
そんなときはこう考えてもらいます。

まず「何のための運動か?」

コレステロールや糖尿病予防などの生活習慣病のコントロールのためなのか?
ストレス解消のためなのか?

目的は何か? をはっきりさせることが先決です。
それによって選ぶ運動が変わってくるからです。

次に「それをするための時間をどうするか?」を考えます。
目的がはっきりしても行動しないことには絵に描いた餅です。

しかし、現代人は忙しいので時間を作るためにどんな工夫ができるものか?
も考えねばなりません。
または物理的にどうしても運動をする時間が取れない場合は、
「エレベーターを使わずに階段を使う」
などの日常生活の中で置き換えができるかどうか?を考えます。

最後に「好きな(長続きしそうな)運動は何か?」を考えます。
いくら体に良いからと言っても好きでもないのに無理に
「健康のために」運動を始めたとしてもうまくいきません。

まったく運動をしたことのない人ならば「興味のある運動は何か?」
を考えてみましょう。

そして実際に取り組みを始めたならば
「物足りないくらいの運動量から始める」
「翌朝に心地よい疲労感が残る程度」
「毎日行うことにこだわらない」
という気持ちでスタートされると長持ちします。

さあ、今から考えてみませんか!

 

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廿日出 庸治(はつかで ようじ)

廿日出 庸治(はつかで ようじ)

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廿日出 庸治(はつかで ようじ)

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