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様々な施術を『国家資格取得者』の監督のもとで提供しています。

この記事では 『生理中の腰痛の対処法』 について書いていきたいと思います。

生理中の腰痛はどうしたらいいのか?

前回の記事で

女性の80%以上は生理時に何らかの痛みや不調を経験しており

そのうち6割の方は生理中の腰痛に悩まされていると書きました

そんな女性の悩みの代表格である『生理痛』は

どのように対処すればよいのでしょうか?

腰痛は生理が始まってから起きる場合が多い

生理痛は主に生理が 始まる前 生理中 生理後も続く痛み

の3つに大別されます

生理前は 月経前症候群や月経前不快気分障害 など

生理中は 機能性月経困難症 卵管の感染症 卵巣の膿瘍 など

生理後も続く痛み 子宮内膜症 子宮腺筋症 子宮筋腫 など

の症状が生理痛を引き起こします

上記の中で生理前におこる

月経前症候群や月経前不快気分障害などは

お腹のハリや頭痛、イライラなどの症状が多く

メンタル的に不安定な状態を引き起こすことが多くなります

一方で子宮内膜症などの症状は生理に誘発して痛みを引き起こしやすく

生理が終わった後も痛みが続くケースがあります

生理痛の対処法

①服薬

生理初期にプロスタグランジンが増える事で腰痛が起きる場合は、プロスタグランジンを抑制することで

症状が軽減します。また子宮内膜症などで生理が重く、経血の量が多い場合は

経口避妊薬やプロゲステロン注射が効果的な場合があります

②鍼灸・整体

鍼灸や整体などで身体の緊張を緩めたり、自然治癒力を高めることで

腰痛を楽にすることが出来ます

特に生理痛の場合は強めの刺激よりも

身体のバランスを調整したり、血流の改善を促すような

やさしい刺激の方が好ましいと思います

③身体を温める

お風呂にゆっくり浸かったり、身体を温めることで

リラックス効果や血流の改善が見込め

腰痛が軽減しやすくなります

④汗を流す

適度な運動を行うことにより体内の疲労物質をデトックスしたり、

体幹のトレーニングを行うことで骨盤の安定性を高めることで

腰の負担を減らすことができます

また適度に運動して刺激をいれることで

細胞を活性化し、自然治癒力を高める事にも繋がります

⑤生活習慣を変える

タンパク質やビタミンなどの不足は痛みを引き起こす要因になり得ます

バランスの良い食事はもちろんのこと

慢性的に体調が悪い方の場合は

専門家の指導の元、栄養素の改善が必要です

また睡眠時間の不規則さや過度の飲酒なども

痛みを悪化させる要因となります

また喫煙も血流を悪化させる要因となりますので

控えることをお勧めします

⑥自分に合った生理用品を使用する

自分に状態に合った生理用品を使用していないと

骨盤を圧迫したりしてしまう可能性があるので

気になる方は自分に合った生理用品を使用してみてください

以上が生理の際の腰痛の対処法となります

ただあまりに痛みが強い場合は

しっかりとした医療機関を受診するようにしてくださいね(^^♪

 

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廿日出 庸治(はつかで ようじ)

廿日出 庸治(はつかで ようじ)

ボディバランス整骨院 院長。 確かな結果を出すためには、あなたの現状把握と治療計画で80%決まります。続けるたびに色んな歪みが整い、元気になり人生が良くなる人を増やすつもりでおります。どうぞあなたもその一人になってください。
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