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当院では 慢性腰痛・ぎっくり腰などの整体治療やシンスプリント・足底筋膜炎などのスポーツ障害治療などの
様々な施術を『国家資格取得者』の監督のもとで提供しています。

この記事では 『腰痛に運動は効果的なのか?』 について書いていきたいと思います。

腰痛には運動したほうが良い?

腰痛で病院を受診した際に

『運動不足だから』

『筋力が弱っているから』

といったことが腰痛の原因であると指摘される
事が多々あります

またボディバラに来られた患者さんでも

『痛いけど動かした方がいいですか?』

『腰痛を治すには筋トレしたほうが良いですかね?』

といった質問を多くいただきます

では実際には効果はあるのでしょうか?

慢性の腰痛については推奨されている

細かい部分は要約しますが
腰痛診療のガイドラインでは

☑急性腰痛(発症から4週以内)には効果は無い

☑亜急性腰痛(4週~3ヵ月)での効果は限定的

☑慢性腰痛への有効性には高いエビデンスが認められる

☑運動の種類によって効果の差は認められない

☑至適な種類や運動量、期間は不明である

とされています

つまり慢性腰痛に関しては『改善に効果がある』という
エビデンスが存在するということになりますが

どんなことを行えばよいのかはまだ不明な部分もある

ということになります

やってはいけない運動

上記のように慢性腰痛や
限定的ではありますが亜急性腰痛の場合には
運動は腰痛に効果があるとされていますが
運動の中でも注意が必要なものが存在します

運動療法には様々な種類がありますが

運動療法の種類についてはコチラ

その中でも特に注意が必要なのは

筋力増強訓練 いわゆる 筋トレ

直接的腰椎運動

です

何故かというと

筋トレは基本的に自重より重い負荷をかけて
筋力の増強を図ります

代表的なのはベンチプレスやダンベルといった器具を
使う方法です

これには自分の現在の筋力よりも
過度に負荷がかかってしまう可能性が出てきます

また腰痛持ちの方は
腰部の筋の緊張や筋膜の癒着が
みられるケースが多いので
気を付けないと再度、腰を痛めてしまったり
椎間板ヘルニアの危険性も考えられます

直接的腰椎運動に関しては

慢性腰痛に対して有効性がある場合もありますが

自身で行う場合には注意が必要です

特に勢いよくやってしまう方や

中にはストレッチポールなどを使用して
行う方もいらっしゃいますが

無理して行うと

腰椎に過度の負荷を与えてしまい
損傷してしまう可能性があります

このように運動療法の中には
注意が必要なモノもありますので

腰に不安のある方は

専門家の指導や監督の元で
行うようにしてくださいね(*^^*)

今現在、腰痛でお悩みの方はこちらをご覧の上
↓↓↓↓

腰痛の施術


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廿日出 庸治(はつかで ようじ)

廿日出 庸治(はつかで ようじ)

ボディバランス整骨院 院長。 確かな結果を出すためには、あなたの現状把握と治療計画で80%決まります。続けるたびに色んな歪みが整い、元気になり人生が良くなる人を増やすつもりでおります。どうぞあなたもその一人になってください。
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