腰痛や肩こりに猫背矯正、骨盤矯正、整体治療を提供する
東広島市西条駅前徒歩30秒ボディバランス整骨院の廿日出（はつかで）です。

膝の外側が痛むのが特徴で、ランニングなどの スポーツで多発する
腸脛靭帯炎（別名：ランナー膝）についてお伝えします。

腸脛靭帯の場所の復習

腸脛靭帯は太ももの外側にあります。

ここは靭帯といえども膜・腱のような組織のため
コラーゲン繊維でできていますのでマッサージの役割は
「繊維の配列を整える」ですので「押す」意識よりも
直線上に「ほぐす」意識が必要です。

マッサージの方法を紹介します

テニスボールを用いて右脚の外側をほぐしています。

ストレッチポールを用いて右脚の外側をほぐしています。

手を使って右脚の外側をほぐしています。

上から下（膝の方）まで順番につまみながらほぐしてゆきます。

テニスボールを使って大腿筋膜張筋をマッサージしています。

マッサージを行う時のポイント

マッサージはやり方を間違えると
筋肉が硬くなることがあります。
ですので以下の点に注意して行ってください。

★強すぎないこと
→身体が強さに慣れてししまい依存のような状態にもなる。
★痛い部分は避けること
→炎症があれば、マッサージは逆に該当する場所を避けましょう。
★長すぎないこと
→同じ場所へのマッサージは1部位2分以下で済ませましょう。
それで満足しないのは「脳」の問題です。

以上、すぐわかる話ではないかもしれませんが
プロにお任せください！

プロと二人三脚で良い方向に向かってゆきましょう！

東広島市・呉市・広島市・竹原市で腸脛靭帯炎、ランナー膝でお困りの方。
西条・高屋・八本松・黒瀬・福富・豊栄からお越しになる患者さんが多い
ボディバランス整骨院にご相談ください。
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