東広島市 JR西条駅から徒歩30秒! ボディバランス整骨院の外山(とやま)です(*^^*)
当院では 慢性腰痛・ぎっくり腰などの整体治療やシンスプリント・足底筋膜炎などのスポーツ障害治療などの
様々な施術を『国家資格取得者』の監督のもとで提供しています。

この記事では 『運動療法の種類』 について書いていきたいと思います。

さまざまな運動療法の種類

病院を受診した際に

『もっと運動したほうが良いよ』

『筋肉が弱いから、筋トレをしなさい』

などと言われたことはありませんんか?

でも実際どんなことをやったらよいのかわからないですよね

ここでは腰痛診療ガイドラインにも記載されている
実際に医療現場で行われる運動療法について
一部ですが簡単に解説していきます

通常の活動性維持

簡単に言うと『出来る範囲の日常的な動き』です

急性の腰痛の場合は強く推奨されています

急性の腰痛の場合は、ベッドでずっと安静にしているより
できる範囲で身体を動かしたほうが
治りが早い場合があります

柔軟性訓練(ストレッチ)

柔軟体操やストレッチと呼ばれる運動です

主に身体を柔らかくしたり

ケガを予防したり

再発の可能性を低下させたり

といった目的で行われます

ただストレッチはやり方を間違えてしまうと
逆効果になってしまう可能性がありますので
自己流ではなく、専門家のアドバイスを聞くことをお勧めします

筋力強化訓練

いわゆる筋トレです

自重や他者による抵抗、重りなどを用いて

通常以上の負荷をかける事により

筋力の状況を図ります

エアロビック・持久力運動

エアロビックはエアロビクスやウォ―キング、ヨガなどの

有酸素運動を主体とした運動療法です

筋トレと違い、負荷も少なく
ケガの心配も少ないので

自分で行う運動療法として
よく推奨されます

 アクアトレーニング

アクアはプール内でのウォ―キングや水泳といった水中トレーニングです
浮力により関節等への負担が少なくなり
安全にトレーニングが行えます

また水圧や水の抵抗で筋力アップや心肺機能の向上などが
望めます

腰部安定化運動

腰部周辺の筋肉を中心に腰部の安定化を目的に行うトレーニングです

体幹トレーニングやインナーマッスルトレーニングといったものから
コルセット等を使用したトレーニングまで

方法は様々ですが、基本的には重りなど使用せず
自重やバランスボールなどでトレーニングを行います

 固有受容促通・協調運動

協調性訓練は、基本的には脳血管障害などの中枢神経障害の患者さんに対して行われるもので、
個々の筋に対する随意的なコントロールや多数の筋による円滑な運動を行えるようにする訓練の総称
で正常な運動パターンの促通や、異常な運動パターンの抑制を行います

また固有受容器を刺激することによって、神経筋機構の反応を促通する方法をPNFといい
末梢神経疾患のみでなく、中枢神経疾患の治療としても用いられることがあります
固有受容器とは、位置、動き、力の受容器のことで、関節包の受容器、靭帯の受容器のほかに、
筋紡錘、腱紡錘、関節上の皮膚の動き受容器をさし、これらの受容器の刺激の方法として、
関節の圧縮・牽引、筋の伸張、運動抵抗、PNF運動開始肢位などがあげられます

直接的腰椎体操

マッケンジー法などに代表される、椎間板の変位に対して
意識して痛みをモニターしながら行う体操です
術者と一緒に行うのももちろんですが
指導を受けて、自宅などで行うことによって
予防などにも効果を発揮します

ボディバラでの運動療法は?

ボディバランス整骨院では
『パワープレート』という機器を
使用してトレーニングを行っています

パワープレートは独自の「3次元ハーモニック振動」と呼ばれる振動する機器で、
1秒間に25〜50回の高速振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、
短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です。
自然なバランスが崩れるため、身体は元の状態に戻そうとして多数の筋肉が刺激されます。
この反射反応を利用し、プレートの上で1回30秒を1セットでエクササイズすることで、
短時間で効果を得ることが出来ます。このトレーニングは、神経や筋肉、刺激を受け入れる
細胞などの反射を高め、カラダ本来の機能や可動域を効率よく鍛えます。
振動が無意識な身体の連鎖反応を引き起こすことで、神経系・固有受容器・筋骨格系・
循環系が刺激され、短時間で、多くの効果を身体にもたらします。

ボディバラでのパワープレートについてはコチラ
↓↓↓↓

ボディバラでのパワープレート

パワープレートのHPはコチラ
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パワープレート

腰痛でお悩みの方はこちらをご覧の上
↓↓↓↓

腰痛の施術


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[提供施術内容]
☑ 整体治療 (腰痛・ぎっくり腰・ヘルニア・坐骨神経痛・脊椎管狭窄症・骨盤矯正・肩こり・頭痛 など)
☑ スポーツ障害治療 (足底筋膜炎・腱鞘炎・テニス肘・ゴルフ肘・野球肘・シンスプリントなど)
☑ 急性外傷治療 (骨折・疲労骨折・脱臼・肘内障・捻挫・打撲・肉離れ など)
☑ 筋膜リリース施術 (アスリートメンテナンス・冷え性、むくみなどの改善・セルライト改善)
☑ パワープレート運動 (体力維持・筋力増進・体幹トレーニング・ケガ、神経麻痺などのリハビリなど)
☑ 酸素カプセル (ケガの早期回復・眼精疲労、冷え性の改善・疲労回復・代謝促進など)
☑ 巻き爪矯正 (ツメフラ法→切らない・痛くない巻き爪矯正法)
☑ 猫背矯正 (東広島で唯一の猫背矯正マイスター在籍)


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廿日出 庸治(はつかで ようじ)

廿日出 庸治(はつかで ようじ)

ボディバランス整骨院 院長。 確かな結果を出すためには、あなたの現状把握と治療計画で80%決まります。続けるたびに色んな歪みが整い、元気になり人生が良くなる人を増やすつもりでおります。どうぞあなたもその一人になってください。
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