JR西条駅前、徒歩30秒。東広島猫背矯正センターの後藤です。
デスクワークつらい
デスクワーク、体がコリコリ、あ～この体のツラさどうにかしたい！
ツラい原因を、姿勢からみてみました。
体がツラく感じるところ
①首、肩こり
②背中、腰のこり
③首、肩、背中、腰の痛み
④頭痛
⑤眼精疲労
⑥足の浮腫み
⑦足の痺れ、腕の痺れ
⑧運動不足による肥満
⑨筋力低下
⑩お腹の不調
⑪手足の冷え
ざっと上げても、これだけのツラさを感じてるところがあるんですよ。デスクワークっていったいなに？って怖さがあるんですが・・・
これだけツラさがあっても放っている人は、まさかいないですよね？
しびれのある人
特にシビレが出てる人は、すぐに病院か治療院に行って下さい！ヘルニアなど神経に影響している可能性が大！「仕事が忙しくて行けないんです〜」なんて言ってる場合じゃありませんからね！
腕や手に痺れがある人は「頚椎ヘルニア」。おしりや足に痺れがある人は「腰椎ヘルニア」になってる可能性がありますよ！
ストレッチやマッサージで改善しない場合は、早く検査して治療して下さい。
もし、ストレッチやマッサージで軽くなるようなら、筋肉による圧迫や血行不良で痺れが出ている可能性があります。続けてケアして下さいね♪
頭痛
頭痛や体のあちこちに痛みが出てる人も早い対処が望まれます。筋肉や筋膜がコリコリに固まっている状態です。長期間放置してると、ほぐしたくらいじゃ改善しない「こじれた状態」になってしまいます。こうなると、ほぐしたりストレッチしたりでは改善しないのでご注意を！
お腹の不調
お腹の調子が悪い人は、座ってる姿勢で内蔵を圧迫している可能性が・・・・消化不良を起こして胃酸が多く出てしまい、胃の調子を悪くしている場合もあります。さらに食道まで胃酸が上がってきて、逆流性食道炎を起こしている人もたくさんいます。腸にも影響が出て来ると、下痢や便秘にも悩まされて来ます。
まさか、薬だけで対処しては無いでしょうね？
内蔵の不調は、ウイルス性のものや仕事や人間関係のストレスで起こる事も多いですが、悪い姿勢で圧迫され続けて起こしている可能性もあります。長い間患っている人は、姿勢を改善する必要があるのかも。自分の姿勢を正しく知って下さいね！
眼精疲労
これもツラいですよね。デスクワークの姿勢が深く影響しています。
顔が前に出ていませんか？
顔が前に出てくると、重たい頭を支えるため首の筋肉はフル可動！筋肉ガチガチになってきます。首コリ肩コリの出来上がりですね～。そうなると、頭と首の間は詰まって来ます。
首には頚椎という骨があり、頚椎の間を神経や血管が通っているのですが、詰まって来ると血管の通り道が狭くなり血流が悪化します。頭に行く血流が悪くなると、眼を動かす筋肉に酸素や栄養の供給が滞り、動きが悪くなる事で視力や視界に悪影響が出てきます。
これが目が見えにくくなったり、暗く感じたりの原因になるんです。
目の奥の筋肉が悲鳴をあげてるサインですよ！
眼精疲労は目を温めるといいと言われますが、首を温めたりほぐしたり、詰まっている所をストレッチする事でも目の見え方が変わってきます。
首の施術で、「視界が明るくなったよ」とよく言われるんです♪
他にも、脳への血流が悪くなると酸素や栄養の供給が悪くなり集中力まで無くなってきます。
神経への影響
脳から伸びてる神経は、背骨を経由します、
歪んだ背骨を経由する事で、体に張り巡らされてる神経への伝達も悪くなってきます。運動する時にスムーズに動かないなんて事も。スポーツ選手は猫背を整えると、関節の動きが良くなるし反応の速度も上がるので、競技力の向上も期待出来ます。
神経に関連して、体の調子を整えてくれている自律神経にも影響を及ぼしてきます。スッキリしない、なんだか体調が優れない。寝付きが悪い、夜中何度も起きて十分な睡眠がとれないなど健康面にも影響してくるんです。なんて恐ろしい・・・
浮腫み
他には、デスクワークしてると足がパンパンに浮腫んできませんか？
靴下の跡がビッシリなんて人も多いですよね。長時間座り続ける事で足の血流が滞ります。すると、足に降りた血液が心臓に戻りにくくなるんです。
足の筋肉が動く事で、降りている血液が心臓に戻る訳ですが、それが座ってては筋肉は動かない。血液が心臓に戻り難い状況になって行くわけです。そうしてとどまった血液は、血管の細胞の隙間からじんわりと水分がにじみ出てきます。これが浮腫みになってくるんです。
からだの冷え
冷えもツラいですね！じっと座ってると寒くならないですか？動かない事で体温が上がりにくくなります。体温って、どこで産まれると思いますか？それは筋肉なんです。デスクワークでじっとしていては、当然体温も作られず体は冷えていきます。
血流も悪くなり、より冷えた体がつくられていくんですね・・・
デスクワークが体に悪い影響を与えるって、分かって頂きましたでしょうか？記事を書いててとても怖くなってきました。ですが、仕事です。どうしてもこなさないといけませんね。
だからこそ、対策をしながら体を労る必要が必須です。
対策とは？
１時間以上、継続して座らない事。
せめて１時間経過したら、机から離れてトイレに行ったりお茶を飲みに行くなど歩く事。その時に固まった筋肉をほぐしたりストレッチして下さい。
難しいですか？
自分の体はどうやって守っていきますか？
自分の健康は、「自分で守る」しかないのです。首肩がツラくなる前に、動かしたりストレッチしたり。机から離れてトイレに行ったり、お茶を飲みに行ったり。難しくないですよね？これをして怒られる職場でしょうか？
ぜひ意識的に取り組んでみて下さい。これが出来るようになると、体がリフレッシュされるんです。リフレッシュされると仕事の集中力が増すので、より良い作業が出来るようになります。
仕事と自分の健康を守るのは両方大切な事です。両立させて「デスクワークツラい」を打破して下さいね！
外山 誠也（とやま せいや）
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