ランナーや立ち仕事をされている方が多く悩む踵の痛み。
どのような原因で痛みが生じているのかを詳しく解説。
あなたの踵が痛む原因が分かります。

 

腰痛や肩こりに猫背矯正、骨盤矯正、整体治療を提供する
東広島市西条駅前徒歩30秒ボディバランス整骨院の香川（かがわ）です。

 

 

 

ランニング障害の、「踵の痛み」について。

 

踵が痛くて走れない、というランナーは多くいます。

そしてその多くは、病院に行くと「骨には異常が無いので走るのを休んでみてください」と言われます。

 

一週間休んで、痛みが軽くなったので走るとまた痛み出す。

もう一週間休むと、普段の痛みは楽になるが、また走ると痛む。

このように治らないまま何カ月も経ってしまった、という方が多いです。

 

踵の痛む場所として多いのは、足裏の踵のやや内側です。

 

なぜここが痛むのでしょうか？

踵の骨があり、その前方にも骨がいくつか並んでいます。

そして足裏にはアーチといわれるものがあります。

 

アーチが何でできているかというと、踵から足裏を通り足指へ向かう、筋膜（腱膜）です。

衝撃を吸収するクッションとして働いてくれています。

 

この筋膜は踵の骨から足指に付き、踵の骨の上側からはアキレス腱となり、

ふくらはぎの筋肉（腓腹筋）につながっています。

 

走るということで、足先を上下させますが、

それによって踵が中心となるシーソーのような動きが無数に起こります。

筋肉が付いているところには必ず引っ張られる力が発生し、走るということはその繰り返しです。

その繰り返しにより、筋膜が足裏で踵に付いている所に炎症が起こり、踵の痛みとして出現します。

この付いている所が、足裏の踵のやや内側なのです。

 

もしこのシーソーのバランスの乱れによる炎症が逆に起これば、

痛みはアキレス腱側に出ることになります。

 

足の裏のつっぱり具合と、ふくらはぎのつっぱり具合の

バランスが悪くなった時に、

踵もしくは後側のアキレス腱に痛みが出るということです。

 

そのため治療を行うのは、痛みがある所だけではなく、

足の裏全体と、アキレス腱からふくらはぎ、ということになります。

また足部の側面（内側・外側）にも足裏に向かう筋肉が通っているので、側面も治療をしていきます。

 

走ることによる踵の痛みで悩んでいる方。

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