今回は、自宅でぎっくり腰になってしまった時の対処法を説明しています。
急なぎっくり腰は誰もが慌ててしまいます。
対処法を知っておくだけでも、慌てずに対処できるでしょう。
ぜひ、ご覧ください。

 

 

前触れなく起こるぎっくり腰ですが、自宅でなった場合の対処法はご存知ですか。
正しく対処して症状を悪化させない様にしましょう。
ここではぎっくり腰になった際に自宅で出来る応急処置や対処法を紹介します。

急なぎっくり腰。まずは身の安全を確認

ぎっくり腰は急性腰痛症と言う正式名を持つ通り、様々な状況で突然起こるため、
自宅であってもまず身の安全を確保して下さい。
火の元などは特に注意しましょう。

ぎっくり腰の最初はとにかく安静に

身の回りの安全が確認出来たら、安静にして下さい。
特に腰は急に動かさない様注意します。

その場で横になってしまっても構いませんが、
出来無い場合は無理をせず壁などに体を寄りかからせても良いです。
30分から1時間程度は体に力を入れず、痛みの少ない姿勢を見つけて安静にしましょう。

安静にしたら腰を冷却します

氷嚢など患部を冷却出来る物で15分程度冷やして下さい。
絶対に温めず冷やすことが大切です。
低温火傷に注意しながら１時間から2時間ごとに患部を冷やす処置を2日間程度続けて下さい。
人により異なりますが、痛みが緩和されるまでに数日かかります。
また腰を動かした際に強い痛みがあった場合も冷却すると良いでしょう。

安静にする間はなるべくリラックスした姿勢を保って下さい。
多くの場合3日間を過ぎた頃から少しづつ痛みが軽くなるので
マッサージをしたりせず焦らずに回復を待ちましょう。

早めに当院の受診をお勧めしますが、寝ているだけでも激痛が起こっているなら
自宅での静養が良いでしょう。

寝ているときは大丈夫で身体を起こすときに痛みがあるならば
どなたかの補助を借りてでも来院して治療した方が早くよくなりますよ。

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