- JR西条駅前、徒歩30秒。東広島猫背矯正センターの後藤です。
今回は
ストレスや不安による体の緊張
ストレスで体に痛みを感じたり、不安で仕方ない時は、緊張も強くなりやすいですね。
これは、姿勢の悪化にも影響を与えてしまい、猫背になっていくのです。
ストレス
一般的に、外部からの刺激などにより、体の内側に生じる反応と言われています。
特に、心理・社会的ストレスが私達の体に影響を与えてしまうようです。
不安
心配に思ったり、恐怖を感じたりする事。
良くない事が起こるのではないかという感覚だそうです。
このストレスや不安が高まると、人間の体は無意識に防御的な姿勢をとるそうです。
背中を丸めた姿勢をする事で体を守ろうとします。
その状態が長く続くと、猫背の姿勢になっていくのです。
ストレスや不安で緊張して硬くなった筋肉は、ちょっとやそっとでは解消しないのです。
対処方法
「自分が感じているストレスとはなにか？」
その原因を知る事はとても大切です。
・不安に感じている事は、本当に起こるのか？
起こる事がない事に不安になってやしないか？
・嫌だと感じている人や事柄はなにか？
・仕事の取り組みがストレスなのか？
自分自身で不安を高めてはいないでしょうか？心配性な人は、よくこういう思考になりやすいです。
人間関係や取り組みなどで、自分1人で抱え込んではないでしょうか？相談出来る人や相談出来る機関を頼る事も良いです。頼る事は恥ずかしい事ではありません。相談して話を聞いてもらうだけでも気持ちが楽になりますよ。
他にも
ストレスで筋肉の緊張が強いなら、ストレッチや体操をする事も有効です。
または、軽い運動や散歩、ヨガ等も筋肉の緊張を緩めるのにとても良いでしょう。
深呼吸も、仕事中や帰宅してから行うとストレスの軽減に効果的です。
緊張していると、浅い呼吸になっているので、ゆったりとした深い呼吸をする事で緊張が緩和していきます。
入浴やサウナも有効です。緊張状態だと血液の流れが悪くなるので、入浴する事で血流が変わるとリラックスしやすくなります。
心理的ストレスの場合、自分での解消が難しい時は、カウンセリングや心理療法を受けるのもとても良い方法です。
１人であれこれ考えても、すぐ不安に取り込まれてくると思います。そこで相談したりアドバイスをしてもらえる存在があると、対処しやすくなりストレスの軽減や解決に繋がります。
緊張が改善されたあとは
このように、ストレスや不安を感じたり受けたりする事で、人間の体は強い緊張にさらされてしまいます。
上手く対処する事で、軽減や改善が見込めます。そして、悪くなっていく姿勢に対しても食い止める事が出来るようになります。
ここで大事なのが、悪い姿勢を食い止める事が出来るというだけで、改善はありません。
なぜなら、固くなってしまった体や悪い姿勢は、矯正やストレッチなど「人の手」が必要になります。
セルフケアはもちろんです。でもそれだけでは足らないのです。
現状に合う矯正が必要なのです。
それを行う事で体と心が解放されて、より良く生きる。より良く生活する事が可能になります。
ストレス社会に生きる人は、体が緊張する事は常に悩む問題だと思います。このブログが少しでも改善の役に立てれば嬉しいです。
後藤 顕宏（ごとう あきひろ）
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