JR西条駅前、徒歩30秒！ 東広島猫背矯正センターの後藤です。
この記事では、【姿勢矯正に関するよくある質問6選】を徹底解説していきます。
Q1：そもそも「良い姿勢」とはどんな状態のことですか？
A：
良い姿勢とは「耳→肩→骨盤→くるぶし」が一直線上にある立ち方・座り方です。重心が中央にあることで筋肉や関節に無理な負荷がかからず、内臓や神経の働きも最適化されます。
正しい姿勢を取ると呼吸が深くなり、集中力も上がるという研究報告もあり、ただの見た目ではなく「健康状態そのもの」を映す鏡とも言えます。
Q2：なぜ姿勢が悪くなるの？日常の何が原因？
A：
以下のような生活習慣が主な原因です。
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長時間のスマホ・パソコン使用（ストレートネック）
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ソファでのだらしない座り方（猫背）
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運動不足による筋力低下（反り腰）
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足を組む・片足に重心をかける癖
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妊娠・出産後の骨盤の不安定化
つまり、ほとんどが「日常のクセ」によるもの。習慣を変えることが矯正の第一歩です。
Q3：どのくらい続ければ効果を感じられますか？
A：
個人差はありますが、目安は以下の通りです。
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1週間：意識するだけで姿勢の変化を感じ始める
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3週間：筋肉の使い方に変化が出始める
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3ヶ月：無意識でも姿勢を保てるようになる
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6ヶ月以上：完全な習慣化・再発防止へ
整体と併用すると効果が出るまでの期間が短縮されます。
Q4：姿勢矯正ベルトやグッズは効果ありますか？
A：
効果はありますが、「補助的」に使うのが正解です。
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長時間の使用は筋力低下を招く可能性あり
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正しい使い方を理解し、使いすぎない
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最初の2〜3週間は意識付けとして有効
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根本改善には筋トレやストレッチの併用が不可欠
特に自分の姿勢タイプ（猫背・反り腰など）に合ったグッズ選びが重要です。
Q5：整骨院や整体は通うべき？それとも自宅で十分？
A：
理想は「どちらも活用する」ことです。
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痛みや重度の歪みがある → 整体院で施術を受ける
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痛みがない or 軽度 → 自宅ケアで十分可能
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定期的な通院（週1〜2回）と自宅ケアの併用がベスト
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国家資格（柔道整復師、理学療法士など）の有無も重要な判断基準
最終的には「自力で姿勢を保てる体作り」を目指すべきです。
Q6：姿勢矯正は年齢に関係ありますか？何歳からでも遅くない？
A：
年齢は関係ありません。何歳からでも始められます。
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子ども：遊びや運動の中で自然と身につける
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大人：意識改革と筋力・柔軟性アップがポイント
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高齢者：バランス能力と安全性に配慮した運動からスタート
「気づいた時がスタートライン」。年齢よりも「継続できるか」が成功の鍵です。
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後藤 顕宏（ごとう あきひろ）
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