JR西条駅前 徒歩30秒 ボディバランス整骨院の香川です。
今回の動画では『急な痛みには。。。どうしたらいいの？』っていうお話をしていこうかと思います。
いくつか急な痛みをした時にしたら良いよっていう処置があります。その処置の中でも１つをピックアップします！
それを【アイシング】と言います。
その【アイシング】について、いくつかのトピックスを分けて解説します。
①よくある、よく聞く
②アイシングの４段階
③注意点
④まとめ
①よくある、よく聞く
ウチ（整骨院）に来られる患者様とかからよくある、よく聞くお話をお聞きしましたので、そちらをご紹介します。
②アイシングの４段階
アイシングの正しいやり方。それには4つの段階があります。この４つの段階を解説していきます。
③注意点
アイシングの注意点です。こういった方はダメだよ！ということについてお話します。
④まとめ
最後まとめを解説していこうかと思います。
それでは解説を1つ1つしていこうかと思うんですが、その前に、、、、
急な痛みにはズバリ！！
【RICE処置】
これをやっていてもらえたら、今すぐ何かしたら良いとか今日は行けないんだ！と言う時にズバリこのRICE処置やったら「バッチグーです（笑）、、、古いか、、、（笑）」
RICE処置はどういうものなのかっていうのは、こちらも動画を作っております！（こちらの動画をご参考ください。）
あとは、『痛めた時に冷やしたらいいの？温めたらいいの？どっちがいいの』って悩まれる方がいらっしゃいます。
冷やした方がいいのか、温めた方がいいのか、応急処置ですね。こういった動画もリンクを貼っていますからご活用ください。
★ICE処置の中の１つにアイシング！皆様も聞いたことがあるかと思います。★
このアイシングを今回は取り上げて解説していこうかと思います。
①よくある、よく聞く👂
色々聞くんですけど、、、
①コールドスプレーをやりました。
ウチに治療に来られる方でもいます。《痛めました》《肉離れとかしました》って。
僕：『何か処置はされました？』
患者様：『コールドスプレーでしっかり冷やしました！』
っておっしゃるんですが、、、、まぁ僕が思うに、コールドスプレーって、しっかりアイシングの効果は出せてないです。
『えっ！でもいやいやコールドスプレー売ってるじゃん！』とよく言われます。
僕も、救急の現場ではコールドスプレーを入れているんですが、【選手が気分的に処置（コールドスプレー）してくれると落ち着く（精神的安定）】の意味でコールドスプレーを使います。
僕はトレーナーで学生にやる時はそういった思いも含めてコールドスプレーを使ったりしますが、本来はちゃんと氷とか氷嚢でしっかり当てた方が効果は間違いなくアイシングの効果がありますから、
コールドスプレーをやったらもうオールOKではない！！
効果はどちらかと言うと薄いよ！っていうような感じです。
（皮膚の表面しか冷えてないよというような感じです。）
②冷やす道具がありません
これも良く聞きます。
冷やす道具はね、もうはなから氷準備しときなさいよ！って言う話ですけど現場によっては用意できないとか、ほんと急にケガがおきてそんな物ないよ！っていう時は、例えば公園とかだったら蛇口があって水道水が出るじゃないですか、水道水を出しっぱにしてその痛めた所をを当ててたり、水道水を流しっぱなしにする事でかなりアイシング（冷却効果）出来ますから、そういうのを活用してもらったら十分良いかと思います。
③保冷剤でもいいですか？
っていうのも聞くんですが、保冷材でも良いです。
ただし、直では当てないでください。
人によっては直で当てて皮膚がなんかおかしくなっている人とか良く来るんですけど、『これ、どーしたの？』言うたら皮膚がくっついちゃいました。。。
そんなことあるか！みたいに思いますけどあるんですよ、本当に。
これはですね、ハンカチかなんかに包んでください！！
直当てはNG！！
低温火傷しますから！！ダメ！！！
④５分冷やしました！１分冷やしました！
もうね５分で冷えるわけないやん！！みたいなね、、、
冷やした感になっているだけ。
５分間じゃダメだよ！ 「正しいアイシングの４段階」という項目で詳しく解説していきます！
②正しいアイシング４段階
正しい４段階、ステージがそれぞれやっぱりあります。
いきなり冷やしてもすぐ冷えないっていうね。
その段階があります。
１個１個解説していますが、、、
①当てて最初の段階としてはもう素直に冷たい。
もう、冷たいわ～！アイシングすると。
これで冷たいからやめる人いるんですけど、これが５分冷やしたらやめるっていう方ですね。
これでやめたら勿体ない！アイシングとしての本当の効果、本領を発揮するのは今からや～！
ってことです。
②痛い！
冷やしてずっとやっていたら段々痛くなります。ここでやめる人も多い！痛いのは嫌だ！って。
③温かくなる、熱くなる
なんか不思議ですよね。冷たいの当てているのに何か熱い感じがするんですよ。それは３つ目の段階ステージです。
④感覚がなくなる
無の境地になるという事ですね。という４つ目の段階があります。
最後の感覚がなくなるというのは、神経までかよっているんだよということです。
③注意点
注意点ですが、、、
皮膚自体が荒れやすい！かぶれやすい！人
アイシングの冷たい刺激でも反応が出たり、かぶれたり、低温火傷をしたりということがありますので、
そういった方は無理にする必要はないです。
心疾患、局所的な部分的な循環が悪い人
循環が悪いのに冷やすことで、異常に冷やされ循環が悪くなって症状がひどくなるケースもあります。
★心疾患をお持ちの方
★局所的に血液の循環が悪い方
④まとめ
今回アイシングには４つの段階がありますよとお話ししましたが、
具体的な時間、何分ぐらい当てたらいいの？
と、結構聞かれます。
だいたい２０分から３０分くらい当てたら４つ目の段階までにはなるかと思います！！
そもそも５分冷やしました！！
みたいなのでは少し物足りないよ、やらないよりかはマシですが効果は薄いよ！
どうせやるんだったら１５分、２０分、３０分ぐらい
アイシングをしてもいいかなと僕は思います。
注意点としてはアイシングをする時に注意が必要な方（上記の方など）がいますよという事。
（そういった点を気を付けて行って頂くことで）急な痛みの処置に繋がると思いますので、ぜひ活用してみてください。
今回の動画はこちらから⇩
香川 尚之（かがわ なおゆき）
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