急な痛みにはまず何をすればいいのか。
応急処置のやり方もご紹介しています。

 

腰痛や肩こりに猫背矯正、骨盤矯正、整体治療を提供する
東広島市西条駅前徒歩30秒ボディバランス整骨院の香川（かがわ）です。

今日は「急な痛み」に関するミニ知識です。

 

ぎっくり腰、寝違い、捻挫など、

「あっ、痛めたな！！」と思ったらすぐにアイシング（冷却）を行ってください。

これをするかしないかで、治癒期間に雲泥の差が出ます。

 

☆アイシングのやり方

①ビニール袋に氷を入れて、薄く水を張ります。

②患部にあてて、冷やし続けます。

そうすると、冷たい→痛いほど冷たい→暖かい→感覚がなくなる、

という順で、感じてきます。

③必ず、第4段階までいってから終了します。（10～15分）

④発痛から24時間は、1時間に1回行います。

 

アイスノンなどを使う場合は、湿ったタオルを巻いてください。

仕事などで出来ない場合は、冷湿布や冷却シートを代用し、

２時間に１回貼り替えます。

当日の入浴・サウナ、飲酒は避けてくださいね。

 

そして、応急処置を行いながら、お早目にご来院ください。

 

正しいアイシングを行って、

なるべく早く治癒するように頑張りましょう♪

 

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