スポーツの現場や日常のふとした瞬間に起こる「肉離れ」。
当院にも多くの患者様が来院されますが、実は「ただの筋肉痛だと思って放置していた」という方が少なくありません。

しかし、肉離れは適切に処置をしないと、クセになったり、治りが遅くなったりする非常に厄介なケガです。
今回は、肉離れの「重症度別の見分け方」から、「今すぐやるべき応急処置」、そして「予防法」までを1冊のガイドのようにまとめました。

 

1. 肉離れには「3つのレベル」がある

 

肉離れとは、一言でいうと筋肉が耐えきれずに切れた状態です。その損傷の程度によって、医学的に3段階に分類されています

 

特に「Ⅰ度（軽症）」の方は、無理をして動いてしまい「Ⅱ度」へ悪化させてしまうケースが多いので注意が必要です。
「おかしいな？」と思ったら、早めに専門家へ相談してください。

2. 【緊急】もし肉離れになったら？今すぐやるべき「RICE処置」

 

「ビキッ！」と衝撃が走った直後、家でまずやるべきことはこの4つです。頭文字をとって「RICE（ライス）」と呼びます。

 

 

※注意！ 直後にお風呂で温めたり、患部を強く揉んだりするのは絶対にNGです。炎症が広がってしまいます。

3. 予防の鉄則：筋肉を「柔らかいゴム」にしよう

 

肉離れは、急なダッシュや予期せぬ動きでよく起こります。
特にお父さんの運動会などは要注意！

冷えて固まった筋肉を急に伸ばすと、古いゴムのようにブチッと切れてしまいます。

スポーツ前の「動的ストレッチ」が効果的！

 

アキレス腱を伸ばすだけでなく、身体を動かしながら筋肉を温めましょう。

 

しっかりウォーミングアップをして身体を温めれば、ケガのリスクは大幅に下げられます。

 

まとめ：早期回復への近道

 

肉離れは、初期の判断と処置がその後の回復を左右します。

「これって肉離れかな？」 「いつからスポーツを再開していいの？」

そんな不安がある時は、一人で悩まずに当院へお越しください。
当院ではバランス調整や整体を組み合わせ、痛みの緩和だけでなく、再発しにくい身体作りをサポートします。

東広島の皆様が、いつまでも元気にスポーツを楽しめるよう全力で応援しています！

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