「ジムに行きたいけど、トレーニングの時間がなくて・・」
そんな悩みを即解決！わずか15分乗るだけで1時間分の運動効果！
車よりロケットより、人生を変える乗り物
～重りを持たない3次元アクセラレーション（加速度）トレーニング～
こんな方々に喜ばれているマシンです。
- 痩せたい！
- メリハリ・ボディメイクをしたい！
- 孫と遊べるよう体力をつけたい！
- 体をほぐしてリラックスしたい！
- 体幹（コア）を鍛えたい！
- 若さを保ちたい！
でも・・・・ジムに通う時間がない
だから・・・できるだけ短い時間で
でも・・・一人では続かない
だから・・・指導してほしい
でも・・・何十万円もかけれない
だから・・・通いやすさでコツコツ続けたい
パワープレートとは？
パワープレートとは?（動画）
パワープレート®は、「ストレッチ」「トレーニング」「リラクセーション」が1台で実現可能な加速度トレーニングマシンです。
重りを持たずにプレートの上でポーズをとるだけで簡単にトレーニングが行えます。
10～15分程度のトレーニングで、ジムでの1時間分の運動と同じ運動効果が期待できるため、短時間で効果的な筋力トレーニングや体型維持を行いたい方にオススメです。
パワープレートは3D（上下・左右・前後）に毎秒25～50回の正確な振動を同時に発生させることができ、たった10～15分でジムトレーニング約1時間分に相当する効果が得られる高性能振動マシーンです。
その振動により筋肉が収縮し、不安定さを生み出します。そして安定性を取り戻そうとすることで、筋肉が活性化されるのです。
効用はアメリカのデータを見ると、骨、筋力、血管、神経、成長ホルモン、皮膚の再生に優れているので、老化抑制、メタボリックシンドローム（内蔵脂肪症候群予防）、腰痛、骨粗しょう症予防、糖尿病予防など多種多様です。
また、怪我をしていたり、高負荷のトレーニングを禁止されていたりする人でも自分の体重だけでトレーニングができるので、NASAや一流スポーツチームでも採用されています。
パワープレートの効果
POWER PLATEとは30分パワープレートをするだけで、ジムの2時間の運動量と同等になるので、週3回30分行うことによって、体質変化、基礎代謝があがり、理想の体を手に入れることが可能になります。
パワープレートの効果（動画）
期待できる効果
- 短時間での血液循環の促進
- 筋力アップによる基礎代謝の向上が図れる
- リンパや血流が促進
- 柔軟性のアップと関節可動性がアップし、運動機能を向上させる
- マッサージ効果によるセルライトの減少
- トレーニングによる糖質や脂肪代謝を促進し痩身効果
- 骨密度の増加、骨折の予防、運動機能の向上を図る
- 痛みや苦痛の緩和、回復促進
- 成長ホルモン分泌による若返り
- コラーゲン、エラスチンの産生を高め、皮膚のハリを取り戻す
- ケラチノサイトの代謝を高め、シミ、シワを改善する
- 神経系に作用して脊髄反射や筋収縮を改善し、運動機能を高める
- コルチゾールの分泌を抑え、免疫力の低下を回避する
- リラクゼーション効果によるストレスを軽減する
アンチエイジング効果
パワープレートの振動運動は、筋力の改善や柔軟性の向上などの 若々しい体づくりに効果的です。
また身体にかかる負荷が軽いため、老若男女を問わず体力に自信のない方、運動が苦手な方でも安全に使える健康装置です。
シェイプアップ・ダイエット
パワープレートでダイエット（動画）
パワープレートの3次元バイブレーションは、通常のジムトレーニングと比べ、より効果的に筋肉を刺激します。
トレーナーの調査によるとパワープレートでのバイブレーション・トレーニングは従来のトレーニングよりも短時間で効果率的に運動ができ、バランスがよく引き締まった美しい体を手に入れることができます。
普段使われていない筋肉への振動が効果的に働きかけるから、“たった15分”のトレーニングで身体は通常の運動よりもよりカロリーを消費しやすく、脂肪の燃焼されやすい体質の体を作り上げることが可能です。
ストレッチ
パワープレートでストレッチ 東広島市西条駅前の整体院 ボディバランス整骨院 （動画）
パワープレートの心地よいバイブレーションは、ストレッチや柔軟性訓練に最適です。
筋肉に血流をより効果的に送り込む為、血行が促進され、より効果的なストレッチを行うことが出来ます。
セルライトケア
肌にできる醜いデコボコの脂肪、セルライト。
セルライトとは『代謝交換で生じた老廃物によって肥大した脂肪細胞の塊』のことです。
年齢や体重に関係なく、女性であればセルライトからは逃れられません。
パワープレートはなかなか運動では落としにくいといわれるセルライトにも効果的です。
パワープレートの3次元バイブレーションが気になる部分のセルライトを効果的に刺激します。
ロコモティブシンドローム対策
ロコモティブシンドローム（運動器症候群）とは、骨・関節・筋肉など体を支えたり動かしたりする運動器の機能が低下し、日常生活で人や道具の助けが必要な状態、またはその一歩手前の状態のこと。
運動不足などにより骨・筋力が弱り、「立つ」「歩く」といった動作が困難になり、関節の疾患や骨粗しょう症などを引き起こしやすくなる状態です。
パワープレートのトレーニングは身体にかかる負荷が軽いため、普段運動をされていない方、すでに筋肉が弱っている方にも最適です。
まずは正しい姿勢でパワープレートに乗ることで基礎的となる筋肉をつけ、その後に動きをつけたトレーニングに移行していくことで、無理なくバランスのとれた筋肉を作ることができます。
他のマシーンとの違い
パワープレートと家庭用マシンの違い（動画）
「パワープレートの振動」は、独自の技術により、３次元｢前後・左右・上下｣で正確な振動を同時に発生させる事が可能です。振動により発生する加速度で負荷を与えその効果を発揮させる場合、最も効率的で有効な方法は多次元、つまりあらゆる方向から振動を与えることがもっとも効果的と考えられています。
振動を発生させるマシンは市場でも非常に多いかと思いますが、その大半は２次元のマシン「左右交互の動き」のようです。
パワープレート®が振動すると、筋肉は加えられた振動と逆方向に身体を支えるため収縮します。この反射運動によって筋力が鍛えられます。
パワープレート®の振動が他の振動器具と大きく異なるのは、振動の方向が前後・左右・上下の3次元だという点です。1秒間に25～50回と高速の3次元振動により、あらゆる方向から筋肉に負荷をかけることができます。
プレートの上でとるポーズは、必要な筋肉に効果的に負荷をかけたり、時にはストレッチさせたり、ほかにもリラクセーション効果が期待できます。このようにしてインナーマッスルやアウターマッスルを問わず、全身の筋肉を小刻みに何度も活動させることによって、トレーニング時間を短縮させるのです。
宇宙飛行士のトレーニングから始まった
重りを持たずにプレートの上でポーズをとるだけで、どうしてフルワークアウトがおこなえるのか、誰でも疑問に思うことでしょう。そのテクノロジーの起源は、宇宙飛行士の身体に起こる変化の研究にはじまります。
宇宙での任務を終えて地上に帰還した宇宙飛行士は、自力で立ち上がれないほどに弱ってしまうことが知られています。筋肉や骨が減少し、まるで急速に老化が進んだようになってしまうためです。
研究の結果、地上では当たり前の存在である「重力」が重要な役割を果たしていることが判明しました。筋力を保つためにも、骨の密度を保つためにも、重力加速度を受けていることが必要で、その刺激を失った筋肉や骨は急速に弱ってしまうのです。
宇宙飛行士の体力を損なわないため、また快復させるための研究が進められ、加速度トレーニング（アクセラレーション トレーニング®）が開発されました。パワープレート®の開発者、オランダのオリンピックトレーナー、グース・ファン・デル・メールは、宇宙飛行士のトレーニングプログラムに着目し、これをトップアスリートのトレーニングに応用しました。これが、パワープレート®のはじまりです。
たとえば体重70kgの人がパワープレート®の上で毎秒30Hzの振動を受けることで1.8g（重力の1.8倍）の負荷をかけることができます。これは重り58kgを使ったトレーニングに相当します。このようにして重りを持たなくても十分なトレーニング負荷をかけることができるのです。
NASAが認めた効果
宇宙飛行士のトレーニングマシンとしてアメリカNASAでも採用された世界最先端の加速度トレーニングマシン、パワープレート。毎秒30～50回もの微小な振動がプレート全体に発生し、その上であらゆる目的に応じた動作を行います。
振動は前後、左右、上下に動く3次元構造! 運動機能改善・血液循環の促進、痛みや苦痛の緩和、筋力や柔軟性のアップ、リラクゼーション、セルライトの減少、骨密度の増加、疲労回復促進……といった、実にさまざまな目に見える結果をもたらします。1日10分～15分程度、週2回のトレーニングでも十分な高かを発揮するため、日ごろの運動不足解消にも最適です。
パワープレートの理論
ニュートンの第2法則をベースにしたバイオメカニクスから誕生したパワープレートは、1秒間に25～50回という振動数で上下に70％、前後に10％、左右に20％という3次元の振動を身体に与えることにより、1Gという地上の重力の何倍もの重力を安全に負荷することができ、短時間でも驚異的な肉体改改造ができるマシンです。
重力は私達の健康においてたいへん重要で、まったく逆に考えれば、無重力の宇宙飛行士は、わずか1ヶ月でも宇宙にいるだけで骨密度も筋肉量も大幅に減少し、老化してしまうのです。
通常の筋肉トレーニングは、自分自身の意識は全力でも最大筋力の40％くらいしか使うことができませんが、パワープレートであれば本人の意思とは関係なく最大6Gまで掛けられますので最大筋力の90％以上を引き出すことができます。
ニュートンの法則を基に
パワープレートの運動方式は
ニュートンの第2法則：加速の法則がベースになっています。
F＝ｍ×a（Force＝mass×acceleration）
すなわち、力＝質量×加速度
何もしないで立っている場合体重70㎏の人が地上で受ける重力は
F＝70㎏×9.81＝686ニュートン（地球上の重力：1G＝9.81ｍ/ｓ二乗）ジムでのウエイトトレーニング体重70kgの人が58㎏のバーベルを担いでトレーニングをする時の重力は
F＝（70㎏＋58㎏）×9.81＝1255ニュートンパワープレートでのトレーニング体重70㎏の人が初心者向けの30HzのLowで受ける重力は
F＝70㎏×18.3＝1260ニュートン（30Hz,Lowの重力：18.3）パワープレートは、ウエイトトレーニングのようにｍの質量を上げるのではなく,aの加速度を上げることでバーベルのような重い負荷を身体に与えなくても同じ効果を得ることができるのです。
上記の例では、58㎏のバーベルを担いで行うトレーニングと何も持たないパワープレートのトレーニングは、骨や筋肉に対しまったく同じ重力を与えます。
従って、ヒザや腰に背骨などの関節に対してダメージを与えることなく全身のトレーニングができるのです。
『宇宙飛行士は早く老ける？』ﾂ黴ジョーン・ヴァーニカス著 NASAでのトレーニングに採用『宇宙飛行士は早く老ける？』 ジョーン・ヴァーニカス著
向井千秋監修 「重力と老化の関係を考察」
内容紹介から抜粋
過酷な訓練に耐えた宇宙飛行士が宇宙から戻ってくると、その肉体に年老いた人と同じような兆候がみられるのはなぜなのだろう。無重力状態で宇宙飛行士の肉体に起こる変化は、老化の症状とあまりにも似ている。
立っていても座っていても、歩いたり走ったりしていても、私たちを地面に引きつけている重力は、私たちの骨や筋肉や身体の感覚をいつも刺激して、良い状態に保つ働きをしているらしい。だから重力の影響を受けない宇宙空間では、宇宙飛行士は一時的に老化してしまうのだ。
家に閉じ籠もってごろごろして過ごす、ちょっとした移動も歩かずに車を使う……まるで重力の恩恵を避けているような生活は、歳をとって辛い症状に悩まされる原因！ 重力と身体の驚くべき関係を明らかにした、元NASAライフサイエンス部門責任者による、重力の力を借りて健やかな老いを迎えるための知恵。
質問:地球から重力が無くなれば体はどうなるでしょう。
答えは、老ける。血圧は上昇、骨はスカスカ、筋力は衰え、耳の聞こえは悪くなり、めまいがする。重力が戻っても、赤ちゃんのようによちよち歩き、人によっては失神する。
といったことは、過去の宇宙飛行士が体を張って証明してきた科学的事実で、巷（ちまた）にあふれるアンチエイジング商品よりはるかに説得力に富む老化予防の秘訣（ひけつ）が本書には書かれている。
仮説にまず引かれた。それは、老化現象とは長い人生をかけて重力の恩恵を徐々に避けるようになることが原因ではないかというもの。寝たり座ったりする時間が長くなれば若々しさを失うことは感覚的にわかるが、それを重力との関係から考察していくのだ。
元ＮＡＳＡの生命科学部門責任者で、健康な男女にベッドで数週間寝てもらう実験を考案した著者によれば、宇宙に２週間いた３０～５０代男性とベッドで３０日間寝た同年代の男性と７０代男性では筋肉の衰えがほぼ同じという。
地球に帰還すると紙一枚が重く感じるという宇宙飛行士。華やかな報道の陰で彼らの心身に何が起こり、どんなリハビリで健康を回復してきたかも意外性に満ちている。
パワープレートはその他にも様々なシチュエーションで活躍しています！ パワープレートはその他にも様々なシチュエーションで活躍しています！イベント＆メディア情報 パワープレートは様々なメディアに取り上げられて、
話題になっています！
パワープレートの歴史
1960年頃、ドイツのビーアマン博士によって振動による筋肉トレーニングの研究が始まりました。
1975年にロシアで宇宙飛行士が無重力状態で衰弱してくる骨や筋肉を鍛えるため、振動による運動療法を取り入れました。その結果、ロシア人宇宙飛行士は420日間という長期間の宇宙滞在を実現させることができました。
1998年にオランダのオリンピックトレーナー、フース・ファン・デル・メールがオリンピック選手の身体能力向上のために振動技術を導入します。
その後、1999年にオランダでパワープレートが開発され、2000年の発売以来、ある有名ミュージシャンが自宅で使用していることから火がつき、世界ですでに5万台以上が販売されています。
その機能性の高さからアメリカ航空宇宙局（NASA）で宇宙飛行士のトレーニングや身体能力の回復にも使用されています。欧米を中心にセレブやスポーツ愛好家、トップアスリートなどに多くの愛用者がいます。
また、世界中のプロスポーツチーム、トレーニングセンター、リハビリセンターや医療施設、フィットネスクラブ,エステティックサロンなどで広く使用されています。
日本では、2006年より販売を開始し、2007年初頭よりいち早く鹿島アントラーズが導入し、選手のコンディション調整やフィジカルトレーニング、試合後の疲労回復などに活用しています。
その結果、2007年は見事リーグ戦と天皇杯を制し、2冠。2008年はリーグ2連覇、そして2009年は史上初のリーグ3連覇の偉業を成し遂げました。
世界のセレブリティが選ぶパワープレート魅力
パワープレート®は、10～15分程度のトレーニングで、ジムでの1時間分の運動と同じ運動効果が期待できるなど、短時間で効果的な筋力トレーニングが可能です。このため効率よく高度なトレーニングを求めるトップアスリートやスポーツ愛好家、時間のないエグゼクティブやセレブリティの支持を受け、2000年の発売以降、欧米を中心に世界中に多くの愛用家が増えています。
メディア掲載
パワープレートの効果はスポーツ・芸能・医療面など
各方面にから評価をいただいています。
その一部がこちらから読めます。
ホルモン分泌への影響について
パワープレートが喜ばれる意外な理由は、筋肉刺激による成長ホルモンの分泌量です。
最大で日常の4.6倍におよぶ分泌量。 話題の加圧トレーニングでも3.5倍、しかも加圧トレーニングのようにハードな肉体的負担や苦痛を必要としません。人一人、60兆個の細胞すべてにレセプターを持つ成長ホルモンパワープレート イメージ全身の細胞に作用して代謝を上げ身体能力を高めます。
– 肌を美しくする新陳代謝
– 痩身効果を高める基礎代謝
美しさと若さを維持するためには、成長ホルモンを十二分に活用することが成功のポイントです。
アメリカのアンチエイジングで最も効果的といわれている成長ホルモンの補充療法。その即効性から専門医の50％が医師自ら実践しているそうです。
しかし、一方で体外からのホルモン補充には、異論を唱える医師たちも…パワープレートは、自分自身の体内でつくり出す成長ホルモンです。ですから安全！安心！これ以上素晴らしいアンチエイジング法が他にあるでしょうか？肌にハリとツヤを！憧れのメリハリボディを！駅の階段を軽快に上り下りできる若々しさを手に入れませんか！
ハリウッド女優、トップアスリートも愛用
シンガーソングライターロバータ・フラック、マドンナ、クラウディア・シファー、ジュリア・ロバーツ、アンソニー・ホプキンス、ジョージ・クルーニー、クリント・イーストウッドなどの俳優やイギリスのチャールズ皇太子も愛用され、美しさ、若さ、健康維持に貢献しています。
氾濫する情報の中で、有益で正しい情報を選別してくれるブレーンと眼力を兼ね備えていることが一流と言われる由縁なのでしょう。
成長ホルモンと美容効果
脳下垂体から分泌される成長ホルモンは、骨や筋肉、皮膚の形成に大きくかかわるホルモンですから、美肌づくりや基礎代謝を上げる痩身効果には重要な働きをします。
また、糖質や脂質、とりわけ中性脂肪を分解する作用があるので加齢と共に不足してくると太りやすくなります。
成長ホルモンは、夜間に大量に分泌され、特に筋肉運動をした後の乳酸の分泌量が増えた時に比例して増加します。 成長期に一番分泌されますが、30歳以降は10年間で約14％ずつ低下していきます。
また、運動不足、ストレス、睡眠不足によって分泌量が低下します。
そして、成長ホルモンの分泌量を増やすことができるのは筋力トレーニングだけです。
成長ホルモンが低下してくると下記のような症状があらわれます
・筋肉量低下
・体脂肪増加
・骨密度低下
・運動能力低下
・傷が治りにくい
・記憶力低下
・理解力の低下
・血圧上昇
・免疫力低下
・社交性低下
・性欲低下
・毛髪減少
パワープレートは、地上にいながらにして安全に身体にG(重力)を掛けれることにより、効率的に筋肉に負荷を与え、 日常の最高で4.6倍もの成長ホルモンを分泌させることができるのです。
ムリなく、ムダなく、スピーディに美容効果が得られるのはそのためです。
パワープレートをご利用いただけない方
パワープレートの禁忌事項（動画）
禁忌事項お客様の安全を第一に考え、パワープレートでトレーニングを開始する前に、以下の禁忌リストをご覧いただき、疑問点がありましたらかかりつけの医師や専門家にご相談ください。
・急性疾患
・炎症時
・ペースメーカー装着時
・急性血栓症
・手術による新しい傷
・妊婦・重度の骨粗鬆症
・重篤な糖尿病
・心循環器疾患
・腫瘍・てんかん
・網膜障害
医師の承諾を要するもの
・偏頭痛
・急性ヘルニア
・椎間板症
・脊椎分離症
・心臓血管疾患
・子宮内器具、コイル、金属製のピン・ボルト・プレートをつけたての場合
・胆のうと腎臓結石
・人工関節
パワープレートのご利用方法
①まずは体験（有料：1,000円）をご活用ください（完全予約制：082-424-4738）
案ずるより乗るが易しです。
パワープレートは継続してこそ効果が出ます。
「続けれるのかしら？」「どんな場所なのか？」「どんな人が指導するのか？」
事前にご体感のうえご検討ください。
②あなたの目的や希望に合ったシステムを選んでお申し込みください。
パワープレートの使い方
パワープレートのトレーニング
料金システム（税込表示）
体験
| 内容 | 料金 |
| 約20～30分 （要予約：初めての方・初回のみ） | 1,100円 |
2回目以降
①単発
| 内容 | 料金 |
| 約15分 | 2,200円 |
②回数券
パワープレートは継続使用で効果が出る性質のため使用期限を1か月としております。
| 内容 | 料金 |
| 4回券 | 6,600円(1回あたり1,650円) |
| 8回券 | 8,800円(1回あたり1,100円) |
③個別専門プロジェクト
目的達成に向かって3か月以上のオリジナルメニューを組みます。
1か月最大12回まで使用可能。
特殊な内容になるため提供時間は60分以内となります。
| 内容 | 料金 |
| リハビリプロジェクト ケガ、入院、手術からの復帰を目指す方 ※テーマ追加は１テーマにつき＋15,840円 （1か月あたり＋5,280円） | １テーマ29,700円 （1か月あたり9,900円） |
| トレーニングプロジェクト 運動能力向上、柔軟性、体幹、筋力アップなどを 希望の方 ※テーマ追加は１テーマにつき＋15,840円 （1か月あたり＋5,280円） | １テーマ29,700円 （1か月あたり9,900円） |
| ダイエットプロジェクト 筋力をつけながら体重・体型に変化を起こしたい方 | 45,540円 （1か月あたり15,180円） |
| 高次脳機能障害からの復活プロジェクト 脳梗塞・脳卒中・脊髄損傷などで麻痺が起こっている方 | 165,000円 （1か月あたり55,000円） |
Q&A
- アクセラレーション トレーニング®（加速度トレーニング）により、身体に悪影響が出ることはありますか？
- 少なめのエクササイズからはじめた方がよいのはなぜですか？
- パワープレートを使ったトレーニングを始めるのは何歳からが適切ですか？
- トレーニングの最中、または直後に何も感じない場合は、正しい方法でエクササイズをしていないということなのでしょうか？
- 現在おこなっているフィットネスプログラムを全てパワープレート®のプログラムに置き換えてもいいでしょうか？
- パワープレート®のトレーニングと有酸素トレーニングは、両方やってもよいものですか？
- 見学はできますか？
- まったくの運動経験がなくても大丈夫ですか？
- 何分前までに来店すればよいですか？
- 服装、持ち物はどうすればよいですか？
- 週にどのくらいトレーニングしたらよいですか？
- どれくらい続けたら効果がでますか？
- 予約をしなければできませんか？予約はいつまでに、どのようにすればいいですか？
- 予約は何回先までできますか？
- 予約をキャンセルすることはできますか？
- 支払いはどのような方法がありますか？
- アクセラレーション トレーニング®（加速度トレーニング）により、身体に悪影響が出ることはありますか？
- 身体に振動を与えることへの影響については、長年研究を重ねてきましたが、当社の定めた使用方法やアドバイスに沿ってパワープレート®を使用する限り、身体への悪影響が生じた例はございません。安全上のご注意、取扱説明書、トレーニングマニュアル等をよくお読みいただき、疑問等は医師にご相談の上安全に正しくお使いください。
- 少なめのエクササイズからはじめた方がよいのはなぜですか？
- パワープレート®は短時間で高い効果を得ることを目的としており、非常に強い負荷を身体に与えます。そのため、トレーニングをはじめたばかりの頃は、ほんの少しのエクササイズでも、大きな効果が得られます。エクササイズを続けていくと次第に身体が振動に慣れ、より負荷の大きなトレーニングにも耐えられるようになるため、トレーニングのメニューは段階的に少しずつ増やしていくことをおすすめします。適切なタイミングで振動を強めていくことで、身体に与える負荷を弱めることなく、期待通りの効果を継続することができます。
- パワープレートを使ったトレーニングを始めるのは何歳からが適切ですか？
- 指導の下でトレーニングをする場合、12歳以上の方が適していると言えるでしょう。若年層の方も、他の年齢層と同様にパワープレート®を使用することで、さまざまな効果が期待されますが、身体面への配慮から、振動数、身体のポジション、トレーニングの長さ等は、一人ひとりに合わせて調整する必要があります。初めてご使用いただく際は、どのエクササイズも「低」モード／振動数でおこなうようにしてください。
- トレーニングの最中、または直後に何も感じない場合は、正しい方法でエクササイズをしていないということなのでしょうか？
- どのようなエクササイズをおこなう場合にも、トレーニングによる刺激は、身体に効果を与える程度の強さがないと意味をなしません。従って、エクササイズによって身体にかかる負荷が十分でないと感じた場合には、トレーニングメニューを見直し、トレーニング環境の改善や負荷を増やす必要があります。トレーニングの後に、ある程度疲労を感じたり、筋肉を激しく使ったという感覚を持てるくらいがベストです。
- 現在おこなっているフィットネスプログラムを全てパワープレート®のプログラムに置き換えてもいいでしょうか？
- パワープレート®を使用したトレーニングでも、通常のフィットネストレーニングで得られる効果と同じ効果が得られます。筋力、柔軟性、筋肉運動の協調性を鍛えるといった目標は、いずれもパワープレート®を使用することで達成できるでしょう。 ［ トレーニング例 ］ ウェイトトレーニングをおこなっている方がパワープレート®を使用される場合 パワープレート® のエクササイズとバーベルやダンベルを使うエクササイズを組み合わせ、上半身と下半身の協調性を高めるようにしてください。
- パワープレート®のトレーニングと有酸素トレーニングは、両方やってもよいものですか？
- 集中的にハードなエクササイズをおこない、途中でまったく休憩を入れないのであれば、理論的には有酸素トレーニングに代えてパワープレート®のトレーニングだけをおこなってもよいと言えます。有酸素トレーニングによって得られる効果の多くはアクセラレーション トレーニング®（加速度トレーニング）によっても得られます。 ［ トレーニング例 ］ アスリートが普段のトレーニングメニューや準備運動としてパワープレート®のトレーニングを取り入れる場合 プログラム全体の中に有酸素プログラムを組み込むことをお勧めします。そうすることでパワープレート®のトレーニングが触媒となり、有酸素トレーニングの効果を高めることができます。
- 見学はできますか？
- はい可能です。事前にお電話（082-424-4738 ）で希望日時をお知らせください。
- まったくの運動経験がなくても大丈夫ですか？
- お客様の体力レベルにあわせてトレーニングメニューを組んで1対1でトレーニング を進めていきますので運動経験、年齢も問題ありません。
妊娠中の方には原則ご利用をお控いただいております。ご了承ください。
- 何分前までに来店すればよいですか？
- セッション開始時間5分前までにお越しください。
予約時間を過ぎられますとセッションの時間が短くなる場合がございます。また予約状況によってはセッションを受けられなくなる場合もございますのでお気を付け下さいませ。
- 服装、持ち物はどうすればよいですか？
- 運動できる動きやすい服装でお越しください。（シューズは不要です）
- 週にどのくらいトレーニングしたらよいですか？
- 週に2～3回のトレーニングが超回復のためには最適です。
- どれくらい続けたら効果がでますか？
- 効果には個人差があり、その方の目標設定によっても受け取りかたは様々ではありますが3カ月目くらいから数値となって表れてくることが多いです。
筋肉効果には良質なたんぱく質が必要ですしダイエット効果を高めるためには食事コントロールが非常に重要です。
- 予約をしなければできませんか？予約はいつまでに、どのようにすればいいですか？
- 完全予約制でお時間を確保しております。
- 予約は何回先までできますか？
- 制限期間はございません。ご予定がおわかりでしたら、まとめてご予約いただくことをおすすめ致します。
- 予約をキャンセルすることはできますか？
- 前日までのキャンセルは可能ですが当日キャンセルの場合はコース会員の方は1セッションのご利用と見なしますのでご了承下さい。
ビジターの方はキャンセル料を請求する場合もございます。
- 支払いはどのような方法がありますか？
- 現金またはクレジットカード決済で対応しております。
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