東広島市の整体(腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア) ボディバランス整骨院

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エクササイズ No.6 筋トレの効果を上げるコツ

学生アスリートから、最近は女性も行っている人が多い、筋トレ。
どんなに続けても、「いまいち効果が出ない」「しっかり鍛えられているかわからない」なんて人はいませんか?
筋トレでは、使っている筋肉を意識しながら行うことで、効果が何倍にも膨れ上がります。
「あ、今ここの筋肉を鍛えているんだな」と意識するだけです。わかりにくい人は、筋肉が動いていることを手で触って感じてください。 慣れてくると、自然に意識するようになります。


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