心からの影響は、数値化不可です。
人間関係など外からの刺激によって感情が生まれますが、この感情を溜めすぎることなく、体の外へ出しているのかが大きなポイントなのです。
話す、食べる、ボーっとするなど、あなたが発散できる方法で、体外へ放出しましょう。

心、体、食事、このうち1つだけを気を付けるのではなく、3つのバランスをとることが大切です。バランスが少し崩れると、この3つは関連してやられてきます。また、連鎖が始まると、自分では処理しきれなくなってくるのです。

健康になる為に、まずは自分の現状に“気付く”ところから始めましょう。睡眠の状態（夜中に何度も起きないか、寝汗を大量にかいてないかなど）、便通の状態、そして、笑顔が出ているのか表情の状態。

この3つが簡単にチェックできる方法です。そして、「何をするか」の前に「どうなりたいのか」を具体的に決めます。やせたいなら、どう痩せたいのか、痩せて自分がどうなりたいのかを考えます。
一度、意識して考えることで、ありたい将来の状態を実現させる為に、実行しやすくなります。

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