東広島市の整体(腰痛・坐骨神経痛・ヘルニア) ボディバランス整骨院

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エクササイズ No.7 階段を上がるヒケツ

日常の中で体を動かす機会を増やそうと思った場合、どんなことに取り組みますか?
液から家まで歩く、通勤を車から自転車に買える、電車の中では座らず立つなど、色々あります。
家でも職場でも、簡単にすぐできるのは、階段を使う方法です。
上る時は、太ももからお知りにかけての筋肉を鍛える立派なエクササイズになります。
全ての階段を使うのがしんどい人は、数階手前でエレベーターを降り、残りは階段でもいいですね。
下りは脚の前面に負荷がかかり、前桃が必要以上に発達して太くなるので、要注意です。


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