体を鍛えれば健康？
ウォーキングをする上で、効率よくエネルギーを消化するための3つのポイントを、ご紹介します。
- 姿勢は、上から吊るされているようなイメージで。
- 歩幅は、10～20cm意識的に広げる。
- 一直線上を歩くように意識する。
この3つを意識することで、余計な緊張がなくなり、血液循環がよくなります。また、歩幅が広くなることで、自然と早歩きになり、エネルギー消費量が増え、さらに骨盤がよく回るようになり、足の運びもきれいに見えます。普段、運動をしていない人は、少しずつ、無理のないように試してください。
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